A volte ci capita di non aver voglia di mettersi a studiare.
Facciamo fatica a iniziare.
E nella testa ci risuona la frase dei professori “suo figlio non si applica abbastanza” con la quale ci hanno minacciato durante anni.
Quando non abbiamo voglia di studiare quindi, cosa ci diciamo nella testa?
Sai che c’è, oggi non mi applico!
La mancanza di voglia di studiare però, non è un problema da sottovalutare.
Molti pensano semplicemente che è perché non ci piace ciò che stiamo studiando, perché gli studenti sono distratti o problemi simili.
Peccato però che, per esempio, più del 50% dei dottorandi presenti almeno 2 sintomi della depressione.
Visto che è già dalla scuola dell’obbligo che la pressione scolastica si fa sentire in uno studente, è fondamentale non trascurare questo problema.
Cosa fare quindi quando si ha poca voglia di studiare?
Continua a leggere e trova la strategia più adatta a te e che ti risulti più utile!
1. Fai un piano d’azione
Sapere che anche la sessione di oggi di studio abbia un inizio e una fine, ci tranquillizza. Essere coscienti di quanto ci manchi in ogni momento, è una buona fonte di motivazione.
Sapere che si sta avanzando, che ogni riga che passa siamo più vicini alla fine della sessione di studio, ci fa stare più tranquilli e concentrati.
2. Sii ambizioso, ma senza esagerare.
No no, lungi da me dirti che non devi puntare al massimo. Quello che ti suggerisco in questo punto è di non esagerare con il numero di pagine che vuoi studiare in un’ora. Se non hai voglia di studiare e generalmente riesci a studiare una media di 5 pagine l’ora, se non ne hai voglia, ambire a 15-30 pagine l’ora forse è un po’ troppo. Cerca di darti un obiettivo in linea con le tue abitudini.
(Se poi vuoi sapere come poter aumentare la tua produttività oraria, puoi scoprire il metodo che insegno nel corso facendo clic qui).
3. Mantieni la mente sveglia con le pause
Fare una pausa ti aiuta a riposare. Non è una perdita di tempo. Al contrario è un investimento.
È come quando investi del denaro. Ti privi di una certa somma di denaro per averne di più in futuro.
Lo stesso succede quando studi. Se fai una pausa ti stai privando di 10-15 minuti ogni ora e mezza per poter produrre di più durante le ore successive.
Se quella che senti però è proprio ansia da esame, ci vuole una propria e vera tecnica.
Durante il corso Studia Senza Stress imparerai una tecnica che ti aiuta a gestire l’ansia.
L’ansia è un mix di emozioni e può manifestarsi in molti modi.
Può generare vuoti di memoria.
Pensieri ossessivi di fallire a un esame.
Mal di testa ogni volta che si deve studiare un certo tipo di argomento.
Attacchi di panico o aumento della frequenza cardiaca.
“La preoccupazione è un flusso sottile di timore che gocciola attraverso la mente. Se incoraggiato, taglia un canale in cui tutti gli altri pensieri sono drenati”
Arthur Somers Roche
(scrittore, 1883-1935)
Imparare a gestire lo stress e l’ansia, non solo migliorerà la qualità della tua vita ogni volta che dovrai sottoporti ad un esame o una prova importante, ma aumenterà anche del 60% le tue prestazioni cognitive.